Perencanaan Kekuatan dan Kontrol Kecepatan Untuk American Soccer

American Soccer, seperti halnya banyak taruhan olahraga lainnya, menampilkan sejarah pelatih dengan pemahaman yang buruk tentang tuntutan olahraga yang ditimpakan kepada pemain secara tepat syarat untuk menjalankan putaran lapangan mereka, juga mengambil bagian dalam jenis pelatihan lainnya pada kesempatan menggunakan tuntutan khusus permainan . Dengan gaya stop start yang konsisten ke arah permainan, dengan permainan normal dipertahankan tidak lebih dari sepuluh saat, diikuti oleh fase yang jauh lebih lama, tuntutannya lebih dekat dengan prosedur latihan lari cepat dan latihan beban yang berat, dibandingkan dengan olahraga termasuk Rugby atau Boxing , di mana jelas ada elemen daya tahan yang lebih baik dituntut. Pada periode yang sama, olahraga tersebut memasukkan unsur signifikan dari mobilitas lateral dan faktor teknis untuk direnungkan, absen dari kecepatan murni atau intensitas olahraga.

Panduan berikut akan muncul pada bagaimana Anda dapat memasukkan teknik pelatihan kecepatan dan ketahanan untuk membantu seseorang yang menarik dalam meningkatkan kecepatan / kekuatannya sepanjang musim-sepakbola. Setiap elemen akan dipertimbangkan secara individual. Mempertimbangkan berbagai macam prasyarat untuk posisi yang berbeda dalam sepak bola, penulisan ini berfokus pada pengajaran perencanaan untuk minggu reguler untuk Linebacker, Punggung dan Pengaman yang Kuat, meskipun informasi ini berlaku untuk sebagian besar lokasi selain dari Kickers dan Ofensive / Defensive Linemen. Meski begitu, sejumlah cuaca akan tetap luas seperti semua posisi ini Agen bola terpercaya.

Latihan kekuatan

Banyak pemain American Football hari ini sudah akan menempatkan fokus besar pada pelatihan intensitas karena telah disorot untuk waktu yang relatif lebih lama dalam kegiatan sebagai akibat dari meningkatnya kebutuhan atlet yang lebih besar dan lebih kuat. Ini tidak menyiratkan bahwa orang harus mematuhi saran pelatihan yang diberikan di majalah binaraga, atau mematuhi rezim pelatihan fakultas standar. Sangat disayangkan, sebagian besar program fakultas menderita karena terlalu sederhana karena harus berusaha dan melatih 40 atau bahkan 50 atlet sekaligus dalam satu center. Jenis pelatihan ini mengarah pada salah satu program absolut yang paling mudah, mudah dikelola yang diserahkan kepada atlet, bukan yang terbaik. Demikian pula, atlet yang percaya aplikasi binaraga dapat meningkatkan kinerja olahraga mungkin berpotensi mendapatkan dimensi otot tetapi dalam biaya sering kali daya relatif dan tingkat turun, bersama dengan penurunan tekanan sendi jika menekankan latihan sendi tunggal. Selain itu, penekanan program binaraga tentang pelatihan untuk kegagalan dan kerja yang melelahkan dengan kelompok otot manusia akan menyebabkan lebih sedikit energi yang tersedia untuk intensitas yang sangat tinggi, dan pekerjaan yang mudah berubah yang dibutuhkan sepakbola.

Membagi Pelatihan vs pelatihan Seluruh Tubuh

Sebagian besar peserta akan sering mematuhi rutinitas pembentukan tubuh yang umum di mana kelompok-kelompok otot pria dilatih sekali seminggu dengan volume yang agak lebih tinggi. Sayangnya, meskipun ini dapat bekerja di bawah kasus tertentu untuk binaragawan, pemain sepak bola tidak mampu mengadopsi prosedur ini. Yang paling penting, metode pelatihan ini membantu membuatnya sangat sulit untuk mengintegrasikan latihan dengan semua persyaratan untuk meningkatkan elemen yang berbeda yang penting untuk keberhasilan dalam sepakbola. Sebagai contoh, banyak binaragawan dapat bersatu kembali, paha depan, paha belakang pada waktu yang terpisah. Ini akan berarti untuk banyak pemain periode waktu itu mungkin akan memiliki energi yang tidak cukup untuk melakukan latihan mereka yang lain, sprint melakukan pekerjaan karena kelelahan otot yang berlebihan. Terlebih lagi, pelatihan berpisah mungkin berarti sistem saraf dasar akan selalu berada di bawah kecemasan dari aktivitas intensitas tinggi yang secara teratur bertindak yang mengarah pada gangguan pemulihan dan kapasitas untuk melakukan latihan lain di luar pusat kebugaran dengan semua intensitas yang diperlukan.

Ini menyisakan dua pilihan. Langkah pertama adalah untuk mengadopsi split tubuh manusia bagian bawah / atas dan hal berikutnya akan selalu mengadopsi rencana pelatihan seluruh tubuh. Kedua kemungkinan memiliki desakan mereka. Membagi tubuh tepat ke bawah / atas akan berarti paha dilatih dua kali seminggu yang berarti lima hari ditinggalkan untuk istirahat. Dengan hanya melatih paha pada 2 kali itu, tingkat pekerjaan yang jauh lebih besar dapat dieksekusi pada hari-hari pendidikan dibandingkan dengan beberapa pendekatan normal seluruh tubuh yang terdiri dari memukul beban ke hari Senin, Rabu, Jumat, yang mana karena peningkatan frekuensi dan juga perlu melatih tubuh manusia bagian atas juga, volume persiapan kaki ingin dikurangi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *